Connect
To Top

Sağlıklı Saçlar İçin 5 Kritik Öneri

En önemli sorunların başında gelen saçların incelmesi, doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Peki nasıl bir beslenme ile sağlıklı saçlara kavuşabiliriz?

Bir kişinin saçlarına bakarak beslenme kalitesini görebilmek mümkün. Mat, incelmiş ve kırılmaya yüz tutmuş saçlar aynı zamanda sağlıksız beslenmenin de göstergesi. Peki nasıl bir beslenme ile sağlıklı saçlara kavuşabiliriz? İşte 5 öneri:

1. İnce telli saç

En önemli sorunların başında gelen saçların incelmesi, doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Ancak ilerlemesini yavaşlatmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Her gün ortalama 50 ila 100 saç kaybederiz. Kaybedilen saçların yerine yeni saçların gelmesi için protein ihtiyacımızın karşılanması çok önemlidir. Protein saçın yapı taşıdır. Tavuk, hindi, kırmızı et ve deniz ürünleri protein ihtiyacımızı en sağlıklı şekilde karşılayacak yiyeceklerdir. Eğer vejetaryen iseniz, nohut, fındık ve mercimek deneyin .

2. Mat saç

Saçınız doğal parlaklığa sahip olması için sağlıklı yağlara ve doğal gıdalara ihtiyacı var. Omega-3 bu konuda başvurulacak en iyi kaynaktır. Somon ve diğer deniz ürünleri omega-3 açısından zengin kaynaklardır. Yeterli miktarlarda alınan bu gıdalar saçlarınızı doğal parlaklığına kavuşturacaktır.

3. Pul pul saç derisi

Çinko nörolojik sağlığınız da dahil olmak üzere vücudunuz için önemli bir rol oynayan bir mineraldir. Peki çinkonun saçlara yararı nedir? Eğer saç derinizde pul pul dökülme varsa çinko bu sorununuzu önlemeye yardımcı olacaktır. Çinko bakımından zengin besinler kabak çekirdeği, yoğurt, kaju fıstığı, sığır ve kümes hayvanları sayılabilir.

4. Erken gri saç

B12 eksikliği saçlarınızın erken yaşta grileşmesine neden olabiliyor. Demir seviyenizi kontrol ettirerek eksikliği durumunda B12 vitamini takviyesi yaparak bu sorunun engelleyebilirsiniz. B12 içeren ise gıdalar, et, balık, süt ve yumurta. Ayrıca haricen B12 takviyesi de alabilirsiniz.

5. Aşırı saç dökülmesi

Saçınızda yer yer kafa derisi görünecek şekilde dökülmeler varsa, bu özellikle kadınlar için demir eksikliği habercisi olabilir. Vücut için oksijen ne ise saç için de demir o kadar önemlidir. Demir eksikliği, aşırı yorgunluk gibi, başka belirtilere de neden olabilir. Kümes hayvanları veya ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerle daha fazla demir alabilirsiniz.

More in Bakım

  • Cildiniz Kışa Hazır mı?

    Soğuk ortamın deri üzerinde yaptığı ilk etki kurumadır. Kurumaya karşı giydiğimiz kıyafetler ve özellikle ellerimiz için kullandığımız eldivenlerimiz ilk silahımızdır.

    Editör15 Kasım 2016
  • Cildinizin Tonu Soğuk mu, Sıcak mı?

    Cildinizde mavi ton veya sarı tondan birisi baskın değilse, muhtemelen nötr bir cilt tonuna sahipsinizdir.

    Editör11 Kasım 2015

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

© 2016 Makyaj. Her hakklı saklıdır. powered by animadverto